フィレンツェライフ青山では2月11日レクリエーションで「マッスル筋力運動」を行いました。生活に必要な筋肉を鍛えることで、生活力の向上を目指すものです。
セラバンドは、ゴムを用いた柔軟性を高める運動です。
ボール体操は柔らかいボールをグーっとにぎったり、離したりして握力を使う運動です。握力、大切ですからね。また、運動と運動の合間には、足踏みしりとりをします。座って足踏みをしながらの言葉探しはなかなか難しいようです。「うーん」と考え込まれるご入居者も。
碁石運び体操は、3分間で碁石をお箸で別の皿に移す手先の体操です。碁石がツルツルすべって思うようにつかめません。ですが、みなさん集中して取り組まれていました。
足の筋力トレーニングではいつまでも元気に歩ける足を鍛えます。「１，２，３・・・」と10まで数えながら伸ばした足をキープ。ぷるぷるふるえてきそうです！
呼吸筋ストレッチで肩を回しながら深呼吸。十分に使った体を整えていきます。
約1時間のプログラムを終えて「普段使ってないところを動かせてよかったわ」「みなさんと参加できて楽しかった」との感想をいただきました。このプログラムでは「貯筋通帳」を発行し、出席されるごとに筋肉が貯まっていく！を見える化しています。継続は力なり、筋肉なり、です。